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夏季养生食谱有粥有汤的,你觉得粥里面加什么好吃又有营养?

2022-08-14 06:58

粥里加什么好吃又有营养呢夏季养生食谱有粥有汤的?

小米是一种特别常见的食材,许多人都特别爱喝小米粥,尤其是我国北方地区的朋友更是经常喝小米粥。小米粥在古代的时候被称为代参汤,可见其营养丰富。平时身体比较虚弱的朋友可以多喝一些小米粥。那么小米粥里加什么更好吃呢?

1、豆类

大家可以在小米粥里边放一些豆类,像小米粥和红豆、绿豆、黄豆、黑豆等豆子一起搭配煮粥都是非常好的。豆子的营养元素特别全面,这样就可以为身体补充所需要的养分。

2、蔬菜

小米粥里加蔬菜不仅营养丰富而且容易消化。像菠菜小米粥非常适合老人或者小孩子吃,而苦菜小米粥虽然吃起来很苦,但是非常下火。夏天天气炎热的时候大家可以吃一些苦菜小米粥来降火。

3、干果

大家可以在小米粥里边放一些花生、核桃、芝麻等干果,都些干果都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质,以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等,有很好的补脑作用,也可以让头发变得更加健康。

4、水果

小米粥里边放水果是口感最好的,像苹果、梨、菠萝、榴莲等水果放进去都特别好吃。大家可以根据自己的喜好把水果放到小米粥里边熬煮。红枣也属于水果类,红枣具有补血益气的作用,在粥里放一些红枣对于气血不足、面色萎黄、精神差的朋友有很大的好处,如果能在里边添加一些枸杞的话,效果就更好了。

小米粥是一种非常好的滋补类食物,像肠胃不好、身体虚弱的朋友平时可以喝一些小米粥,这样就可以有效改善肠胃和身体状况。经常用脑的朋友可以在里面放一些花生、核桃、芝麻等干果,这些食材可以消除脑部疲劳。追求口感的朋友则可以在小米粥里边加一些自己喜欢吃的水果。

人们常吃的银耳枸杞莲子粥对身体有什么好处?

我是馨阳妈妈很高兴回答您的问题,我个人是很喜欢喝也经常做这道粥的,那么银耳枸杞莲子粥好处有哪些呢?

1.银耳性平、味甘淡,有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效;

2.不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效;

3.莲子性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、安神之效;

4.枸杞的功效。滋补肝肾,益精养血,明目消翳,润肺止咳。主治肾虚骨痿,阳痿遗精,久不生育,早老早衰,须发早白,血虚萎黄,产后乳少,目暗不明,内外障眼,内热消渴,劳热骨蒸,虚痨咳嗽,干咳少痰等病证;

5.有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效;

6.银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳品。银耳莲子糖羹的特色:浓甜润滑,美味可口。银耳性平、味甘淡,有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者,且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。

大家好很高兴来回答这个问题!人们常吃的银耳枸杞莲子粥有什么好处,希望可以帮到大家!有不同的见解也可以提出来!这是一种很好的甜品,可以美容润肺。补气补血1、其中,红枣属补气药,具有养胃健脾、补血益气、和解药毒、保护肝脏、增强肌力等功效,可润肺、止咳、治虚、养胃;

2、银耳性味甘平淡,入肺、胃、肾经,有助清热润肺、利咽止咳、养胃生津;

3、百合味甘微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效;

4、冰糖味甘性平,归脾、肺经,能补中益气、和胃化痰、润肺止咳;

5、莲子性味苦寒,能够安神补虚、清燥热去心火;枸杞味甘,有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。所以对我们女生的好处是非常多的做法也算简单。谢谢nl

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