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一岁宝宝夏季养生食谱大全,一岁九个月的宝宝吃什么有营养?

2022-08-14 07:17

一岁九个月宝宝食谱大全

谢谢邀请!首先主食,不知道你家宝宝断没断母乳,要是断了母乳,就喝奶粉或者牛奶一岁宝宝夏季养生食谱大全、豆浆,豆奶粉代替!要是没断,还是以母乳为主!逐渐多吃辅食,再代替母乳! 下面为宝宝准备一些简单的食谱: 1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。 午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。

加餐:牛奶,饼干。

晚餐:肉末碎青菜面。

2、早餐:牛奶,面包夹果酱。

午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。

加餐:水果,点心。

晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。

3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。

午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。

加餐:豆浆,饼干。

晚餐:馒头,炒绿豆芽,青菜肉丸汤。

4、早餐:牛奶,葱油花卷。

午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。

加餐:水果,点心。

晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。

5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。

午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。

加餐:牛奶,饼干。

晚餐:菜肉馄饨。

6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。

午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。

加餐:水果,饼干。

晚餐:菜包子,葱油蛋花汤。

7、早餐:面片肉松粥,枣泥包。

午餐:菜心水饺。

加餐:牛奶,点心。

晚餐:软米饭,肉末鸡蛋羹。

水果可以吃苹果,香蕉,记得给宝宝捣成泥哦!大家可以点点关注哟!

无论宝宝在哪个月龄段,宝宝的饮食原则是营养均衡,荤素搭配,妈妈要做的是,在饮食上花样翻新,短期内不要重复,为宝宝多准备菜式,调动宝宝吃饭的积极性。

关于宝宝的饮食,我们可以从以下三个方面给宝宝搭配每日的饮食:

摄入优质蛋白质

1岁-2岁这个阶段,宝宝的体内还是需要摄入蛋白质,

除了每天喝250毫升的配方奶粉外,还需要补充蛋类、瘦肉、鱼虾类等食物,

主食可以更丰富

除了米饭,我们还可以用玉米面、黑米面制成馒头、面条,

这样的粗粮,含维生素B和钾、镁等矿物质,且富含膳食纤维,很容易消化,

能提宝宝的肠胃消化吸收能力。

多吃应季的瓜果蔬菜

应季瓜果蔬菜顺应季节而生,味道好,营养足,可以满足宝宝身体所需的维生素。饮食的方向有了,妈妈每日按照这三点营养搭配就可以了,我来推荐一道好吃好看又有营养的食谱:多彩什锦饭团,我用的食材是大米、胡萝卜、玉米粒、黄瓜,饭团里可以加任意的食物,妈妈自由组合就好。

营养分析

瓜富含维生素C,维C具有保护牙齿健康,保护肝脏,提高宝宝免疫力,

胡萝卜的铁元素,能够提高血液中氧气的含量。

做法如下

步骤1:菜洗净,大米洗净用电饭锅焖成米饭,

步骤2:胡萝卜要先焯水断生。

步骤3:所有主料切成小丁,

步骤4:焖好的米饭取出一些晾至不烫手,把所有主料和调料放到米饭里。

步骤5:搅拌均匀

步骤6:用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。

步骤7:撒上黑芝麻就可以啦~

Hi,我是孩子王首席育儿顾问,持有国家高级育婴资格证,在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务,让当妈妈变得更简单!

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