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盛实元养生食谱夏季去火水果,吃什么水果可以去火?

2022-08-14 06:45

#蔬果表白季# 能去火的不仅有水果,更有蔬菜盛实元养生食谱夏季去火水果。

什么蔬菜水果比较去火?中医讲的“上火”是什么“火”,很多人表示一脸懵,貌似长口疮、口腔溃疡就叫上火,其实大家认为的上火除了这两个,还有口干舌燥、咽喉肿痛、牙疼口臭、便秘尿黄、眼睛干痒等等。

“去火”的食物则多指新鲜的水果和蔬菜,但并不是所有的水果和蔬菜都可以用来去火。不能去火的蔬菜和水果 中医认为性温热的食物不能去火,

比如辣椒、葱姜蒜、韭菜、羊肉、狗肉等等,水果里面荔枝,龙眼,榴莲等高糖水果不能用于去火。当然还有高温煎炸水果或蔬菜等食物。

可以去火的食物咱们不从中医的理论讲,但从上火的表现也可以选用适合的食物来缓解。一般情况下,蔬菜水果中水分含量高的有助于去火。

蔬菜水果是水分含量特别高的食物,一般蔬菜的水分含量多在90%以上,而多数水果的水分含量也有80%,当然也有的高糖水果水分含量连70%都到不了的,比如鲜枣的水分含量才67%,榴莲的含糖量都已经28%了,再除去膳食纤维、蛋白质和脂肪之外,水分含量也是不足70%的。口干舌燥、咽喉肿痛、小便赤黄除了多喝水、还应该选用低钠高钾和水分含量高的蔬果,比如鲜豆类、蘑菇、冬瓜、黄瓜,绿豆芽,以及西瓜、雪梨、马蹄、甘蔗等水分和果糖含量高的食物。

② 口腔溃疡、口角炎、眼红发蒙、粉刺过多溃疡多选择胡萝卜素、维生素C丰富的食物,比如绿叶菜、南瓜、胡萝卜、菠萝、猕猴桃、西红柿、苦瓜、橙子、草莓、木瓜、柚子等等。一般情况下核黄素缺乏容易导致口角炎,而这种B族维生素多在深绿色的蔬菜里面较多。

维生素A缺乏会导致口腔溃疡,蔬菜里的深绿色和橙黄色蔬菜中含有丰富的维生素A原溃疡缓解。③牙疼口臭、胃胀便秘 除了到医院做相应的检查来排除具体的疾病因素,同时可以多选择有机酸、蛋白酶和膳食纤维丰富的食物,以促进胃酸分泌、帮助消化、刺激肠道蠕动。几乎所有的蔬菜、菌藻类和水果都对缓解便秘有效,但如果牙疼的话就不要吃辣椒和生的葱姜蒜了。

④除了过敏性的鼻炎也会导致眼睛干痒流泪,用眼过度会导致体内维生素A、B族维生素、花青素、叶黄素、锌和Ω-3多不饱和脂肪酸缺乏。我们可以适当多吃一些胡萝卜、绿叶菜、荠菜、苦菜、蒲公英、南瓜、桑葚、草莓、紫甘蓝、紫苏等新鲜蔬果。

要想避免上火,首先要饮食有节、不过晚饮食、肉菜平衡、常吃五谷、多喝水、多运动、睡足觉、情绪平稳、不吸烟少喝酒。

夏季吃什么水果下火?

你好!

夏季天气比较热,人体水分消耗大,代谢旺盛,容易口干舌燥,有火气!我们可以多吃些水分多的如西瓜,火龙果,雪梨,枇杷,猕猴桃,椰子等都是凉寒性水果,有下火降温的功效!

说到夏天吃水果,人们首先想到的一定是西瓜!大众所爱,明星水果!特别是炎炎夏天吃一口冰冻西瓜,那种美妙跟享受无法言表,冰冰凉凉,清甜爽口,是夏天解渴下火的必备佳果!同时,雪梨也是非常不错的!上火了,喉咙不舒服,吃个雪梨,水水的,脆脆的,润肺下火!很多宝宝夏天上火,宝妈们都喜欢用雪梨炖川贝来给宝宝下火!还有椰子,火龙果等,也是很受欢迎的下火水果!

这些凉寒性水果夏天吃来解渴下火是非常不错的。但是毕竟是凉寒水果,肠胃功能较弱的还是尽量少吃,也不要一次性吃的太多,很容易引发腹痛腹泻,肚子不舒服!希望我的回答能够帮助到想了解更多关于水果的健康资讯,点个赞,关注下我吧!谢谢了!

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